Minuteur de respiration
Un guide de respiration cadencée — soupir cyclique, 4-7-8 ou respiration carrée — pour stabiliser votre système nerveux en quelques minutes.
Choisissez un protocole
Utilisez des écouteurs ou désactivez les signaux dans un espace partagé. Le nombre de sessions est enregistré uniquement dans votre navigateur.
Session
La respiration est le reset le mieux étayé scientifiquement
De tous les outils de la boîte à outils de psychologie du trading, la respiration cadencée est celle qui repose sur la science la plus solide. Un essai de Stanford en 2023 a montré que cinq minutes par jour de soupir cyclique — une inspiration normale, une courte seconde inspiration, puis une longue expiration lente — améliore l’humeur et réduit l’activation au repos plus que la méditation de pleine conscience ou la respiration carrée. Le mécanisme est simple : une longue expiration fait basculer votre système nerveux vers sa branche « repos ». Utilisez-la avant une session pour vous stabiliser, ou après une perte pour rompre la boucle de lutte-ou-fuite avant de retrader.